[심리] 가스라이팅 뜻, 자가진단법

가스라이팅 뜻
가스라이팅 뜻은 상대방의 심리 또는 상황을 알아차리지 못하게 조작해 그사람이 스스로 자신이 잘못됨을 의심하게 만들어 지배자의 지배력을 강화하는 행위를 말합니다.

이런 가스라이팅은 가족, 친구, 연인 등 가깝거나 친밀한 관계에서 이루어져 보통 상대방을 통제하고 억압 하려고 할 때 이루어지게 됩니다. 그도 그럴것이 정신을 통제하기 위해서 장기간이 소요되기 때문에 처음에는 친밀하게 접근을 하면서 신뢰를 쌓고 점점 자기 말에 순종하게 해 이를 따르지 않을 경우 나쁜사람으로 몰리게 됩니다.

가스라이팅은 우리가 모르는사이에 이루어지고있을 수 있으니 언제나 경계하고 의심해야 합니다.

가스라이팅 자가진단법 (체크리스트)
가스라이팅 자가 진단 체크리스트로 본인도 혹시 가스라이팅을 경험하고 있는건 아닌지 체크해보셔도 좋습니다.

나도 혹시 가스라이팅 당하는 걸까요?’

1. 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.
2. 그사람에게 ‘너는 너무 예민해’ ‘이게 네가 무시 당하는 이유야’ ‘비난 받아도 참아야지’ ‘ 나는 그런 이야기 한 적 없어’ ‘너 혼자 상상한 것이겠지’ 등의 말을 들은 적있다.
3. 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.
4. 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
5. 그 사람이 윽박지를까봐 거짓말을 하게 된다.
그를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.
6. ‘내가 무심코 한 이 말 가스라이팅일 수 있어요”

7. 이게 다 네가 잘못해서 그런 거야
8. 내가 아니면 너를 감당할수 있어?
9. ‘그러니까 네가 무시 당하지’ ‘네가 왜 무시 당하는지 몰라?’
10. ‘나를 사랑하는데 이 정도도 못해줘’
11. ‘그런 옷 차림 싫다고 했잖아. 입지 마;
12. ‘너를 사랑해서 하는 말이야’
13. '다 너가 잘되라고 하는 말이야'

가스라이팅은 자존감이 낮은 사람에게 나타나는 것 같다. 주위를 경계하고 또 경계하는 습관을 가지자.

출처 좋은뉴스